Die kleine Abendentspannung - Ruhig und entspannt in den Feierabend

Einfach abschalten und genießen! Leichte Übungen für einen entspannten Nacken und Rücken, Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Duftendes mit Aromaölen, Selbstmassagen, Phantasiereisen

Dauer: 60 Minuten

Kosten: 15,00 € p.P.

Duft(t)räume - Ätherische Öle ganzheitlich anwenden

Ätherische Öle sind die Duftstoffe der Pflanzen. Sie wirken entspannend, belebend oder sinnlich stimulierend und schaffen so kleine Oasen im stressigen Alltag. Erfahren Sie in dieser Stunde, wie Sie Ihr Zuhause in ein "privates Spa" verwandeln können. Sie mischen Ihren eigenen Raum Duft und ein Körper- und Massageöl. Zum Abschluss genießen Sie eine entspannende Duftreise.

Dauer: ca. 60 Minuten

Kosten: 30,00 € p.P. (inkl. aller Öle von Primavera und Behältnisse)

Einfach mal locker lassen - Progressive Muskelentspannung (Grundübungen)

Bei dieser Entspannungsmethode werden Muskelgruppen nacheinander angespannt und nach kurzer Zeit wieder locker gelassen. Durch die Abwechslung von An- zu Entspannung kommt es innerhalb kürzester Zeit zu einem Entspannungseffekt. Die Methode ist einfach zu erlernen und anzuwenden und kann bei Stress, Kopfschmerzen, Schlafstörungen etc. helfen.

Dauer: 60 Minuten

Kosten: 15,00 € p.P.

Do it yourself - Entspannen mit Autogenem Training

Unter den vielen bekannten und bewährten Entspannungsmethoden hat das Autogene Training einen ganz besonderen Stellenwert. Über Vorstellungen von vegetativen Funktionen...Konzentration, Atmung und mentalem Training lassen sich gezielt spezielle Körperfunktionen so beeinflussen, das ein Zustand körperlicher und seelischer Entspannung und somit Wohlbefinden erreicht wird.

Dauer: 4 x 60 Minuten

Kosten: 60,00 € p.P.

Genieße den Moment - Stressfrei durch Achtsamkeit

Den eigenen Sinnen erlauben sich und seine Umgebung wahrzunehmen, sich einfach auf die Gegenwart zu konzentrieren - ohne zu bewerten. Zukünftiges, Vergangenes, Sorgen und Ängste, alle grübelnden Gedanken verlieren mit dieser Methode an Bedeutung. "Nichts ist entspannender, als das anzunehmen was kommt" - Dalai Lama -

Dauer: 60 Minuten

Kosten: 15,00 € p.P. 

All-in-One Entspannungskurs - Kombination der verschiedenen Methoden (Onlinekurs!)

In diesem Kurs lernen Sie Körper und Geist tief zu entspannen, Gedanken und Gefühle besser im Griff zu haben sowie ruhiger, konzentrierter und ausgeglichener zu werden. Übungen aus dem Achtsamkeitstraining, Phantasiereisen, sanfte Bewegungseinheiten, Atemübungen u.v.m. helfen Ihnen dabei. Zudem erhalten Sie Tipps, wie Sie diese ganz einfach in Ihren Alltag integrieren können. 

Dauer: 4 x 60 Minuten

                                                                                     Kosten: 60,00 € p.P.

                                                                                     Anmeldung über

Shinrin Yoku - Waldbaden (Outdoortermin!)

Shinrin Yoku kommt aus dem Japanischen und bedeutet soviel wie "Baden in der Atmosphäre des Waldes". In Japan ist diese Methode seit Jahren fester Bestandteil in der Gesundheitsvorsorge. Lassen Sie sich ein auf ein ganz neues "Badeerlebnis" mit allen Sinnen. Schalten Sie ab vom Alltag und entspannen Sie sich in der freien Natur.

Dauer: 90 Minuten

Kosten: 25,00 € p.P.

Mit dem Zauberteppich unterwegs - Ein Entspannungskurs für Kinder von 6 - 8 Jahren

Spielerisch Entspannung lernen mit Elementen aus dem autogenen Training und Progressiver Muskelentspannung. Konzentration- und Wahrnehmungsübungen, Phantasiereisen, aktive Bewegungseinheiten (Hüpfen, Dehnen, Strecken), Kreative Gestaltungsmomente (z.B. Kneten, Malen) u.v.m.

Dauer: 4 x 45 Minuten (Zwischeneinstieg möglich)

Kosten: 40,00 € pro Kind